Vad kan vi bidra med?
Skapa en hälsosammare och friskare vardag
Fysisk aktivitet
Hälsovinsterna av fysisk aktivitet är i stort sett desamma för äldre personer som för andra åldergrupper. Personer som fortsätter att vara aktiva högre upp i åren har dessutom högre grad av livskvalitet, fler år utan funktionsnedsättning, mindre risk för depressioner och minskad risk för nedsatt kognitiv funktion. Fysisk aktivitet behöver inte alltid vara ansträngande för att vara effektiv. Om den fysiska aktiviteten anpassas efter ålder och förmåga klarar även de allra äldsta och svagaste att vara fysiskt aktiva. Konditionsträning förbättrar konditionen, vilket förebygger hjärt- och kärlsjukdomar. Styrketräning leder till ökad muskelmassa och muskelstyrka och påverkar funktionsförmågan positivt. Det finns många positiva effekter av fysisk aktivitet och utevistelse för äldre personer. Fysisk aktivitet kan vara viktigt för att behålla sin funktion och sitt oberoende.
Viktiga områden i sjukdomsförebyggande och hälsofrämjande arbete
Det finns fyra områden som är speciellt viktiga i det sjukdomsförebyggande och hälsofrämjande arbetet för äldre personer. Dessa områden kallas de fyra hörnpelarna för ett gott åldrande och består av:
Social gemenskap
En förutsättning för att kunna förstå det samhälle vi lever i är att känna sig socialt delaktig. Äldre människor kan bidra med viktiga kunskaper och erfarenheter. Möjligheten att kunna påverka och känna delaktighet är grundläggande för en god hälsa.
Meningsfullhet
Vad som uppfattas som meningsfullt varierar från person till person. Det kan till exempel vara att känna sig delaktig i samhället eller att klara sig själv i vardagen – att själv kunna handla, laga mat eller besöka vänner.
Fysisk aktivitet
Det finns många positiva effekter av fysisk aktivitet och utevistelse för äldre personer. Fysisk aktivitet kan vara viktigt för att behålla sin funktion och sitt oberoende.
Goda matvanor
Maten och trivsamma måltider spelar stor roll för hälsa och välbefinnande. Många äldre personer har redan goda matvanor och att främja dessa bidrar till välbefinnande och god hälsa. Precis som för resten av befolkningen är det viktigt att äldre personer får regelbundna och varierade måltider.
Hälsa hos äldre
Åldrande behöver inte innebära försämrad hälsa och livskvalitet. Faktorer som kan påverka hälsan positivt är motion, näringsrik mat och social samvaro. Men risken ökar att drabbas av olika hälsoproblem med stigande ålder. Förebyggande arbete är viktigt för att minska risken för skador hos äldre personer.
Att bli äldre behöver inte innebära försämrad hälsa och livskvalitet. Det går både att förlänga människors liv och förbättra deras livskvalitet genom hälsofrämjande och förebyggande insatser.
XXX
Medlemmar
YYY
Antal utförda aktiviteter
ZZZ
Snitt aktiva per tillfälle
Låt oss börja bygga din framtida hälsa tillsammans
Här är tre konkreta områden där vi kan börja lägga grunden:
- Helhetssyn på välmående: Hälsa är mer än bara träning; det inkluderar fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande enligt WHO:s definition.
- Små steg, stor effekt: Fokusera på en balanserad kost och rörelseglädje istället för extrema dieter eller detox-kurer.
- Återhämtning och sömn: Att hantera stress och prioritera god sömnkvalite är ofta den viktigaste pusselbiten för långsiktig styrka.
Vilket område känns mest relevant för dig att fokusera på just nu – kosten, träningen eller att hitta balansen i vardagen
Instagram +3
